gdzie mozna

[...] Za słabo rozgrzałem poślad i po pierwszej serii go lekko naciągnąłem. Ból przeszkadzał cały workout. T2B, których tak się obawiałem poszły super. Pierwsza seria 10+6, gdzie 10 powtórzeń jest u mnie życiówką. Druga 8+6+2. Cleany ogólnie bez problemu, zawsze unbroken, ale nowe ćwiczenie i brak tego obycia. Na koniec pullupy podzielone na [...]

[...] z ktorym mozna wykonac najwiekszy arsenal cwiczen,nie innego przyrzadu z ktorym mozna wykonac tak wiele cwiczen silowych,do tego cwiczenia jednostronne,tzn na jedna hantle gdzie pracuja miesnie stabilizujace,ktore nawet przy sztandze nie poczujesz,sztanga troche przereklamowana,jak na moj gust ,a kulki to juz w ogole daleko w tyle,chwilowa moda [...]

[...] mozna wykonac najwiekszy arsenal cwiczen,nie innego przyrzadu z ktorym mozna wykonac tak wiele cwiczen silowych,do tego do tego cwiczenia jednostronne,tzn na jedna hantle gdzie pracuja miesnie stabilizujace,ktore nawet przy sztandze nie poczujesz,sztanga troche przereklamowana,jak na moj gust ,a kulki to juz w ogole daleko w tyle,chwilowa moda [...]

[...] silke. Teraz zastanawiam sie nad jakas regeneracja... Tylko nie wiem, czy lzejsze treningi (hrhr, ciekawe tylko jakie, z dwoma hantlami 5kg ), a moze w ogole odpuscic. Jutro sie zmierze %) Pewnie zmian duzych nie ma, bo ostatni miesiac treningow to w sumie split z dwoma hantlami, raz trening w szkole, gdzie wszystko zawsze pozajmowane, echh..

[...] ,ale nawet na ulicy kopanie lezacego jest czasem zle odbierane przez " dresiarskie"srodowisko i czasem dres gani dresa,ze bez przesady,a co dopiero w mma puszczanym w tv,gdzie ogladaja to ludzie duzo wrazliwsi %-) i nie zmieniloby tego nawet,gdyby praktykowano te "brudne sztuczki" przez 10 lat z rzedu od teraz,po prostu coraz mniej ludzi(w [...]

[...] jak oni się wypowiadają? A teraz już całkiem serio- to co my tu piszemy (kłótnie itp.) to wszystko jest dla żartu i traktuj to z przymrzeniem oka. Ale jeśli chcesz to mozemy przestać tu spamować i się "kłócić" gdzie indziej (a przynajmniej ja moge zmienić dział nie wiem jak oni)... Ludzie wiedzieć gdzie jestem nie mile widziany

[...] nad drążkiem). Następny trening najprawdopodobniej w piątek, aczkolwiek nie mam pewności, bo możliwe, że po powrocie ze szkoły tylko zjem obiad i mnie na dwór wyciągają gdzie pewnie spędzę czas do 20-21. No ale zobaczę, najwyżej zrobię późno trening, bo w sobotę nie mogę (jadę rowerem do wioski koło Torunia do kumpla, a tam raczej nie będę [...]

[...] co wyskoczyło w miejscu mostka. Powyższe fakty zmusiły mnie do kompletnej zmiany planów. Postanowiłem, że na początku wakacji przebiegnę się do sąsiedniej miejscowości, gdzie mieszka mój przyjaciel. Odległośc wynosi 13 km i jest przepełniona licznymi wzniesieniami i spadkami. Mam 4 miesiące czasu. Aktualnie mój rekord w biegu prawdopodobnie [...]

[...] raczej nie, choć i tak można, posiłki ograniczamy do 3 dziennie? raczej nie choć tak też można ,trenujemy 2 razy w tygodniu? nie ,choć tak też można,..pytanie tylko co lepiej działa?,.......weź spróbuj to podzielić nawet na 4 porcje w dni nietreningowe między posiłkami a jestem pewien ,że lepiej wszystko zostanie wpakowane tam gdzie powinno.

[...] testosteron są wysoko tak LH, FSH nisko, libido generalnie przeciętne, czasami problemy w utrzymaniem erekcji no i naturalnie niezbyt duże jądra. Nie chciałbym sytuacji gdzie podczas cyklu libido w górę bo przecież podaję mu 2x większą dawkę testosteronu niż mam naturalnie a po cyklu totalny brak libido i jądra w wielkości orzeszków [...]

[...] nóg wjechałem na pełnej mocy :) Waga z rana 108,5 kg. Czuje się świetnie, mam siły co nie miara i świetną regenerację. Czuje się zdecydowanie lepiej niż w okresie masowym gdzie kcal było multum i spałęm po 9h Teraz micha pilnowana i przemyślana, śpię po 6-7 h i mam wrażenie że mogę przenosić góry :) NOGI NOGI 1.Przysiady ze sztangą 7x6-10 [...]

no czsami taka impreza to mozna zobaczyc jak to wyglada gdzie indziej niz na naszym podworku ... nie mialem okazji za bardzo sledzic tej imprezy

Z bieganiem boso nie jest tak źle, oczywiście zależy gdzie się mieszka. U mnie w samym mieście i na drogach dojazdowych do lasów tragedia, można łatwo 'kichę złapać' na jakim szkle, drucie, gwoździu czy innym syfie. Ale już dalej w lesie nie jest tak źle - w ubiegłym roku raz na jakiś czas biegałem trochę na boso - po prostu po dotarciu do trasy [...]

[...] to w PB to wydawało mi się strasznie restrykcyjne. Ale teraz widząc z relacji wcale tak nie musi być. Dla mnie ta dieta byłaby idealna. Mam w pracy długie okresy, gdzie nie mam możliwości zjedzenia czegokolwiek przez kilkanaście godzin i najczęściej jem wtedy jakieś świństwo. To by mi pasowało. Zdecydowanie. Ale jedno pytanie mam. Czy [...]

[...] ujac w artykulach - choc nawet tutaj wskazywal na prostote - Czyzby Dieta Idealna porownac ze zdaniem ponizej Dla mnie ta dieta byłaby idealna. Mam w pracy długie okresy, gdzie nie mam możliwości zjedzenia czegokolwiek przez kilkanaście godzin i najczęściej jem wtedy jakieś świństwo. To by mi pasowało. Zdecydowanie. no ba Ale jedno pytanie [...]

[...] co napisalem wyzej choc przy poscie 40 h juz warto cos przyjmowac i jesli zalezy na maksimum korzysci BCAA beda swietna opcja ale to juz ekstremum wiec zostawmy je tam gdzie powinna byc w zyciu codziennym mozna pomyslec o popijaniu BCAA w ciagu dnia - latem razem z glicerolem zamierzam potestowac czy to konieczne na co dzien - NIE czy [...]

Mięśnie są, pracują i całkiem im dobrze. Katabolizmu nie ma. Tylko teraz mam problem - strzeliła mnie migrena. Może to nie mieć nic wspólnego z dietą, rodzinne (tatuś ma migrenę od 36-u lat), ale może też coś z tym być. Jakby tu ułożyć dietę, żeby była dobra, zbilansowana (no, mało węgli raczej) i nie musiał się przesadnie objadać i przeginać z [...]

[...] BCAA czy jednak lekki posilek (+ew.porcja bcaa przed) a potem dopiero trening? z cardio nie bedzie problemu cardio to nie silowy - wiec porcja bcaa styka ale przed silowym - gdzie jeszcze planuje nie lekki trening (duza intensywnosc,duza objetosc) samo bcaa wydaje sie byc kiepskim rozwiazaniem tylko ten plus ze jesli trening wystapi przed 'uczta' [...]

[...] ma wystepy na scenie a chce jedynie poprawic swoj wyglad czy chce aby laski na plazy na niego lecialy zeby byc fit nie trzeba byc jak pro - wystarczy ulozyc sensowna diete,gdzie teoretycznie wszystko jest dozwolone w okreslonych ilosciach czy w okreslonych porach btw-jakos mi nie idzie to przestawianie sie na 8h uczty zatrzymalem sie na ~10-11h [...]

[...] uzyskac >50g i <100g chyba zmienie co nieco plany przynajmniej w DT btw-nawet ww z warzyw sa wliczane wtedy? podczas ketozy? nie licze teraz ale majac 3kubki warzyw,gdzie przewaza pomidor,oguras czy brokul - duzo tych ww nie bedzie gdzies 20g/d dodajac inne dodatki - tupy troche keczupu,troche mleka - uzbiera sie kolejne 20g wole [...]